Özellikle spor yapanların spor öncesi tercih etmesi gereken birtakım yiyecekler olduğunu bilmeyen yoktur. Spor öncesi bu yiyecekleri tüketmeleri daha dayanıklı olmalarını sağlar. İşte güç deposu yiyecekler;
Renkli Biber: Egzersiz esnasında vücudunuz depolanmış karbonhidrat ve yağlardan yararlanıyor. Yorgunluğun giderilmesi ve yağa erişmesi açısından kanınızda yeterli miktarda C vitamini olması gerekiyor. Biber tüketerek C vitaminini karşılamak için en doğru seçimi yapmış olursunuz. Çünkü biberlerde portakaldan iki kat daha fazla C vitamini bulunuyor.
Pancar Suyu: Pancarda bulunan nitrat kaslarınızın oksijen ihtiyacını azaltarak %14 daha uzun süre egzersiz yapmanıza yardımcı oluyor.
Bal: Vücudun enerjiye çevirdiği ve yavaş salınan doğal şekerlerden yararlanmak için muzdan faydalanabilir ve muzun üzerinde biraz gezdirerek afiyetle tüketebilirsiniz.
Mercimek: İçerisinde bulunan demir sayesinde kanınızda oksijen taşıyan hemoglobinin üretimine yardımcı olur. Çalışmalar gösteriyor ki, mercimek tüketen sporcuların egzersizleri daha uzun sürüyor ve daha dayanıklı oluyorlar. Egzersizden 30-40 dakika önce mercimek salatası tüketilmesi faydalı oluyor.
Bir Cevap Yaz
