Corona Virüs vakasına karşı kendimizi koruyabilmek için bağışıklık sistemimizi güçlendirmek önemli bir konu haline gelmektedir. , Birçok hastalıktan olduğunu gibi yine bu virüsten de korunabilmenin mümkün olduğunu biliyoruz. Peki Corona Virüs’e karşı bağışıklık sistemimizi nasıl güçlendirebiliriz?
Bağışıklık sistemimizi güçlü tutarak, salgın hastalıklardan korunabilmenin en önemli yollarından biri şüphesiz ki “besin”lerden ve iyi beslenmekten geçiyor. Tek bir besinin ise; Corona virüs veya bir başka hastalıkta mucizevi iyileştirici bir etkisinin olmadığının altını da çizmek gerekiyor. Ancak besin değeri yüksek bir takım besinler vücudumuza karşı hastalılardan korunma kalkanı olarak görev yapmakta ve bağışıklığımızın yükselmesini sağlamaktadır.
Makalede Neler Var?
Corona Virüs’e karşı bağışıklık sistemini güçlendiren besinler nelerdir?
Türkiye’de de hızlı bir şekilde yayılmaya başlayan Korona virüse karşı hem kendinizi hem de sevdiklerinizi koruyabilmek için yapabileceğiniz en önemli şeylerden biri de bağışıklık sisteminizi güçlü tutmak olacaktır. Sağlıklı yaşamaya her zamankinden çok daha fazla özen ve önem gösterilmesi gereken bu dönemde bağışıklık sistemini güçlendirici besinleri tüketmek ve dengeli beslenmek de önem taşıyor.
Dengeli bir beslenme, sağlıklı kalmakta hayati bir role sahiptir. Corona virüse yakalanmamak için bağışıklık sistemini güçlendiren besinler aşağıdaki gibidir; Bu besinleri tüketerek bağışıklık sisteminizi güçlendirebilirsiniz.
- Mandalina,
- Portakal,
- Kivi,
- Böğürtlen,
- Yaban mersini,
- Zerdeçal,
- Bitter Çilolata,
- Yeşil Çay,
- Badem,
- Ispanak,
- Havuç,
- Brokoli,
- Kırmızı et,
- Balık,
- Koyu yeşil yapraklı sebzeler,
- Kabak çekirdeği,
- Yulaf,
- Sarımsak,
- Yoğurt ve kefir,
- Zencefil,
- Sivri biber,
- Kırmızı dolmalık biber
Corona Virüs’e karşı bağışıklık sistemimizi güçlendirme önereli nelerdir?
Bağışıklık sistemimiz bütün diğer vücut sistemlerimiz ile koordineli bir şekilde çalıştığı için sadece beslenmeye değil, bütün hijyen kurallarına ve sağlık önerilerine dikkat edilmesi son derece önemlidir. Bu sebeple Corona Virüse karşı bağışıklık sistemini güçlendiren öneriler nelerdir konusunu sizler için araştırdık. Aşağıdaki önereceğimiz yaşam tarzı stratejileri ile bağışıklık sistemini daha güçlü hale getirebilirsiniz;
- Şeker tüketimini azaltıltmak,
- Günde 5 porsiyon sebze ve meyve tüketmek,
- Günde en az 2 litre su içmek,
- Günlük en az 7 saat uyumak,
- Sağlıklı kiloyu korumak,
- Doğru el yıkama ve ağız hijyenini uygulamak.
- Bilinçsiz yapılan diyetleri bırakmak,
- Hareketsiz kalmamak için ev içerisinde yapılabilecek egzersizler bulunmak,
- Alkolden kaçınmak veya aşırıya kaçmamak,
- Sigara içmemek,
- Stresi en aza indirmek.
