Değişen hava, yoğun kaygı ve stres bağışıklık sistemimizi güçsüzleştiriyor. Özellikle dünya genelinde Corona Virüs ile mücadele ettiğimiz şu günlerde bağışıklık sistemimizin güçlü olması için yapacağımız her adım bizi sağlıklı günlere daha fazla yaklaştırıyor. Bu sebeple evde kolaylıkla yapabileceğiniz bağışıklık sistemini güçlendirecek içeçek tariflerini sizler için araştırdık.
Bağışıklık Güçlendirici İçeçek Tariflerinden İlki Kivili Smoothie
Bağışıklığınızı güçlendirecek olan Kivili Smoothie içeceğinin tarifine geçmeden önce faydalarından bahsetmek istiyoruz. Potasyum, C, E ve K vitaminleri açısından oldukça zengin bir meyve olan kivi, kas ve kalp sağlığını korurken, potasyum alımını da aynı zamanda arttırıyor. Tarifte yer alan yeşil elma ve maydanoz vücudunuzdaki toksinleri artmanıza da yardımcı oluyor.
Bağışıklık Güçlendirici Kivili Smoothie Tarifinin Malzemeleri
- 1 adet orta boy kivi,
- ½ demet maydanoz,
- 200 ml taze sıkılmış yeşil elma suyu,
- 1 tatlı kaşığı taze sıkılmış limon suyu ve
- 100 gram körpe ıspanak yaprağı
Bağışıklık Güçlendirici Kivili Smoothie Tarifinin Yapılışı
- Kiviyi iyice yıkayın ve sonra kabuklarını soyarak küçük parçalar halinde dilimleyin.
- Körpe ıspanak yapraklarını bol su yardımı ile iyice yıkayıp, kurutun.
- Limon, maydanoz ve diğer malzemeleri blender yardımı ile pürüzsüz bir kıvama gelene kadar karıştırın.
Bağışıklık Güçlendirici İçeçek Tariflerinden Havuçlu Smoothie
Havuçlu Smoothie tarifinin faydalarıda oldukça fazla. Havuç içerisinde yüksek miktarda A, C, K vitaminleri ve kalsiyum içeriyor. Ayrıca havucun kemik ve göz sağlığına da faydalı bir sebze olduğu biliniyor.
Bağışıklık Güçlendirici Havuçlu Smoothie Tarifinin Malzemeleri
- 1 havuç,
- 1 adet mandalina,
- 1 bardak su ve
- ½ çorba kaşığı zencefil
Bağışıklık Güçlendirici Havuçlu Smoothie Tarifinin Yapılışı
- Havucu iyice yıkayıp, 4 parça halinde kesin.
- Zencefil, mandalina ve suyu da ekleyerek çırpın.
- Karışım homojen bir kıvama geldiği zaman içebilirsiniz.
Bağışıklık Güçlendirici İçeçek Tariflerinden Yulaflı ve Muzlu Smoothie
Bu tarifin faydalarına gelecek olursak; protein lif oranını dengeliyor, yulaf güne zinde başlamanızı sağlıyor ve muz da; E, C, D, B1, B2 ve B6 vitaminlerini içeriyor. Kısacası bu tarif hem bir çok hastalıktan koruyor hem de formda kalmanız için enerji veriyor.
Bağışıklık Güçlendirici Yulaflı ve Muzlu Smoothie Tarifinin Malzemeleri
- 1 adet muz,
- ½ su bardağı yağsız süt,
- Su bardağı sıcak suyun içerisinde ıslatılmış yulaf,
- Badem,
- ½ su bardağı yağsız yoğurt,
- 1 tutamdan daha az tarçın ve
- 1 tatlı kaşığı bal
Bağışıklık Güçlendirici Havuçlu Smoothie Tarifinin Yapılışı
Bütün malzemeleri blender veya çırpabileceğiniz bir kaba koyarak homojen bir kıvam alana kadar iyice çırpın. Ardından içeceğiniz hazır.
Dilerseniz bağışıklık sisteminizi güçlendirebilmek açısından daha önce yayınladığımız “Corona Virüs’e Karşı Bağışıklık Arttırıcı Besinler Nelerdir?” başlıklı yazımızı da okuyabilirsiniz.
