Diyet Hakkında En İyi 15 İpucu

Diyet Hakkında En İyi 15 İpucu


Kısa bir zamanda kilo vermeyi hedefleyen zayıflama programlarından uzak durup, kilo vermeyi yaşam şekli haline dönüştürebileceğiniz değişiklikler ve daha esnek bir beslenme programı seçmeniz için 15 farklı ipucu;

1- Yemeklerinizin porsiyonlarını küçük tutun. Zayıflamak ve fit bir görünüm elde etmek istiyorsanız ufak tabaklarda yemeyi deneyin.

2- Güne iyi bir kahvaltı ederek başlayın. Kahvaltı etmek bütün gün daha az kalori tüketmenize yardımcı olur. Kahvaltı öğününü asla atlamayın.

3- Öğlen ve akşam yemeklerinde, tabağınızdaki yiyeceklerin bir kısmının sebze olmasına özen gösterin ve akşam menünüze salatayı ekleyin.

4- Ne yediğinizi görün! Yiyecekleri bir tabağa koyup her lokmanın tadına vararak yemeye çalışın. Bu şekilde çok daha çabuk doyma hissini yaşayacağınıza tanık olacaksınız.

5- Tabağınızda ilk önce düşük kalorili yiyecekleri tüketin. Başlangıç olarak çorba, sebze ve salatayı seçmek iyi bir seçim olacaktır.

6- Tam yağlı süt yerine, yüzde bir yağlı sütü deneyin. Tadını beğenmezseniz yüzde 50 yağlı sütü deneyebilirsiniz.

7- Meyve suyu yerine taze meyve tüketmeye özen gösterin. Meyve tüketimi kan şekerinizi hızla yükseltir ve uzun süre tok kalmanızı sağlar.

8- Yediklerinizin günlüğü tutun. Böylece yediklerinizi daha rahat takip edebilir ve kendinizin polisi olabilirsiniz.

9- Mayonez yerine hardal kullanın. Kendinize yoğurt ile farklı soslarda hazırlayabilirsiniz.

10- Alkol tüketiminizi hafta sonlarıyla sınırlandırmaya çalışın ve düşük alkollü olanları tercih edin.

11-Meyve suyundan vazgeçmek istemiyorsanız daha az kalori almak için içine su katın. Hatta maden suyu da ekleyerek daha az kalorili bir meyve suyu hazırlayabilirsiniz.

12- Eğer evde sebze yapmaya zamanız yoksa en sevdiğiniz yedi donmuş sebze çeşidinden edinip, mikrodalgaya koyun ve en sevdiğiniz düşük yağlı sos ile sebze yemeğinizi tatlandırın.

13-Günde en az 2 litre su içmeniz gerektiğini ve öğün atlamanın kendinize yapacağınız en büyük kötülük olduğunu sakın unutmayın.

14- Canınız çok tatlı çektiği zaman donmuş meyve ve yağsız süt ile kendinize lezzetli, sağlıklı ve az kalorili içecekler hazırlayabilirsiniz.

15- Doyurucu ve hızlı bir ara öğün için doğranmış meyvelerden salata yapın ve üzerine yoğurt ekleyin.

+ There are no comments

Add yours