Kısa bir zamanda kilo vermeyi hedefleyen zayıflama programlarından uzak durup, kilo vermeyi yaşam şekli haline dönüştürebileceğiniz değişiklikler ve daha esnek bir beslenme programı seçmeniz için 15 farklı ipucu;
1- Yemeklerinizin porsiyonlarını küçük tutun. Zayıflamak ve fit bir görünüm elde etmek istiyorsanız ufak tabaklarda yemeyi deneyin.
2- Güne iyi bir kahvaltı ederek başlayın. Kahvaltı etmek bütün gün daha az kalori tüketmenize yardımcı olur. Kahvaltı öğününü asla atlamayın.
3- Öğlen ve akşam yemeklerinde, tabağınızdaki yiyeceklerin bir kısmının sebze olmasına özen gösterin ve akşam menünüze salatayı ekleyin.
4- Ne yediğinizi görün! Yiyecekleri bir tabağa koyup her lokmanın tadına vararak yemeye çalışın. Bu şekilde çok daha çabuk doyma hissini yaşayacağınıza tanık olacaksınız.
5- Tabağınızda ilk önce düşük kalorili yiyecekleri tüketin. Başlangıç olarak çorba, sebze ve salatayı seçmek iyi bir seçim olacaktır.
6- Tam yağlı süt yerine, yüzde bir yağlı sütü deneyin. Tadını beğenmezseniz yüzde 50 yağlı sütü deneyebilirsiniz.
7- Meyve suyu yerine taze meyve tüketmeye özen gösterin. Meyve tüketimi kan şekerinizi hızla yükseltir ve uzun süre tok kalmanızı sağlar.
8- Yediklerinizin günlüğü tutun. Böylece yediklerinizi daha rahat takip edebilir ve kendinizin polisi olabilirsiniz.
9- Mayonez yerine hardal kullanın. Kendinize yoğurt ile farklı soslarda hazırlayabilirsiniz.
10- Alkol tüketiminizi hafta sonlarıyla sınırlandırmaya çalışın ve düşük alkollü olanları tercih edin.
11-Meyve suyundan vazgeçmek istemiyorsanız daha az kalori almak için içine su katın. Hatta maden suyu da ekleyerek daha az kalorili bir meyve suyu hazırlayabilirsiniz.
12- Eğer evde sebze yapmaya zamanız yoksa en sevdiğiniz yedi donmuş sebze çeşidinden edinip, mikrodalgaya koyun ve en sevdiğiniz düşük yağlı sos ile sebze yemeğinizi tatlandırın.
13-Günde en az 2 litre su içmeniz gerektiğini ve öğün atlamanın kendinize yapacağınız antalya escort en büyük kötülük olduğunu sakın unutmayın.
14- Canınız çok tatlı çektiği zaman donmuş meyve ve yağsız süt ile kendinize mersin escort lezzetli, sağlıklı ve az kalorili içecekler hazırlayabilirsiniz.
15- Doyurucu ve hızlı bir ara öğün için doğranmış meyvelerden salata yapın istanbul escort ve üzerine yoğurt ekleyin.
Bir Cevap Yaz
