Saçınız çok mu dökülüyor? Ne yapacağınızı bilmiyor musunuz? Saç dökülmesi problemini tetikleyen en önemli faktörlerin başında beslenme şeklinin geldiğini biliyor muydunuz? Sağlıklı bir saça sahip olabilmek için; biyotin, A, B, C, D ve E vitaminleri, demir ve folik asit düzeylerinin normal sınırlarda olması gerekiyor. Buna ek olarak saç dökülmelerinin önüne geçebilmekte ve saç sağlığında önemli bir role sahip olan Omega-3 yağ asitlerini içeren besinleri de tüketiyor olmak gerekiyor.
Saç Dökülme Sorununa İyi Gelecek Besinler
Toplumda yaygın olarak görülmekte olan saç dökülmesi, her yaş grubunda görülebilen bir sorundur. Yaştan, saçın cinsine kadar çok fazla etken saç dökülmesinde rol oynayabilmektedir. Saç dökülmesi 50 yaşını aşan erkeklerin neredeyse yarısından fazlasında görülürken, kadınlarda da 70 yaşına yaklaşanların %40’ında aynı probleme rastlamak mümkündür. Saç dökülmesi sorunu belli bir yaşın üzerindeki kadın ve erkeklerin dışında aynı zamanda gençlerde de görülmektedir.
Saç dökülmesi çeşitli sebeplere bağlı olarak ortaya çıkabilir. Yaş ve kullanılan ilaçlardan genetik yatkınlığa kadar çok farklı unsur saç dökülmesini tetikleyebilir. Her ne kadar saç dökülmesi ilerleyen yaşlarda karşımıza çıkan bir problem olarak bilinse de stres, çevre koşulları, saçın cinsi, kullanılan ilaçlar ve hormonal değişiklikler saç dökülmesine yol açabilir. Omega-3 yağ asidi içeren besinleri tüketerek bu sorunun önüne bir nebze de olsa geçebilirsiniz. Peki nedir bu besinler?
- Nohut ve kuru fasulye gibi bakliyatlar,
- Havuç,
- Balık başta olmak üzere tüm deniz ürünleri,
- Tavuk,
- Et,
- Koyu yeşil yapraklı sebzeler,
- Semizotu,
- Ceviz,
- Fındık,
- Kabak çekirdeği,
- Badem,
- Süt ürünleri,
- Greyfurt ile portakal,
- Avokado ve
- Zeytinyağı
Sizde eğer saç dökülmesi problemi yaşıyorsanız yukarıda saymış olduğumuz saça iyi gelen vitamin ve mineral içeren bu besinleri tüketebilirsiniz. Ayrıca bazı bitkilerde yine saç dökülmesini engelleme konusunda fayda sağlamaktadır.
Saç Dökülmesine İyi Gelen Bitkiler Nelerdir?
- Biberiye,
- Nane Yağı,
- Çörek Otu Yağı,
- Aloe Vera,
- Sarımsak,
- Soğan ve
- Isırgan Otu
Normalde günde 50-100 adet arası saç telinin dökülmesi normal olarak karşılanır. Ancak saç dökülmesi anormal bir şekilde eğer devam ediyorsa ve gözle görülür şekilde ciddi bir seyrelme söz konusu ise hemen önlem almakta fayda olacaktır. Yukarıda saymış olduğumuz bitki ve bitkileri tüketerek işe başlamaya ne dersiniz?
