Uzmanlar sağlıksız atıştırma huyumuzun değişebileceğini söylüyor. Sizde atıştırma huyunuzu sağlıklı hale getirmek istiyorsanız yazımızdaki tavsiyelere kulak vermenizi öneririz. Sağlıklı atıştırmaların başında tuzla kavrulmamış kuruyemiş geliyor. ‘Protein, doğmamış yağ ve lif oranı yüksek olan tuzla kavrulmamış kuruyemişi içiniz rahatça tüketebilirsiniz. Tüketirken atlanmaması gereken tek unsur, kolayca bağımlılık yaptıklarından dolayı bir avuçtan fazla tüketmemeniz. Kendinizi kaybeder ve bir avuçtan fazla yerseniz fazlasıyla kalori almış olursunuz. Yapılan araştırmalar gösteriyor ki; düzenli olarak kuruyemiş tüketmek sizi kanserden ve kalp rahatsızlıklarından korur. Sinema deyince akla ilk gelen patlamış mısırlar eğer yağsız ve tuzsuz olurlarsa patates ciplerine göre çok daha sağlıklı olduklarından dolayı kesinlikle doğru seçimler. Patlamış mısırın lif oranı yüksek ve yağ oranı düşüktür. Yağsız ve tuzsuz olması size fazla yavan geliyorsa üzerine biraz kırmızı toz biber dökerek tatlandırabilirsiniz. Bütün atıştırmalıklarla ilgili en büyük sorun çoğunun açlık belirtilerini geçici olarak ortadan kaldırmalarıdır. Doyurucu olmalarını sağlamak için atıştırmalarınıza protein ekleyebilirsiniz. Diğer bir sağlıklı atıştırma şüphesiz meyvelerdir. Meyvelerin lif oranı yüksek, kalorisi düşük ve içindeki doğal şekerler tatlı ihtiyacınızı giderir. Gün boyunca neler yediğinize dikkat ederek ve seçiminizi sağlıklı atıştırmalardan yaparak daha sağlıklı bir yaşam sürmeniz mümkün.
Bir Cevap YazSağlıklı Atıştırmak İçin
