Doğum öncesinde ve doğum sonrasında anne adayları için en önemli konuların başında bebeğinin gelişimi için önemli olan anne sütü gelmektedir. Doğumdan bir kaç saat sonra veya bir kaç gün sonra gelebilen anne sütünü arttıran yiyecek ve içecekler ise oldukça önemli bir konu haline gelmektedir. Sütün hemen gelmesi veya gelmemesi doğum şekline, doğumun erken ya da zamanında olması, annenin yaşam biçimi gibi belli etkenlere bağlıdır. Ancak bu etkenlerin dışında annenin beslenme şeklide yine sütün gelişini etkileyen faktörler arasında yer almaktadır.
Makalede Neler Var?
Anne Sütünü Arttıran Yiyecek ve Besinler Nelerdir?
- Yulaf,
- Nohut,
- Balık,
- Ev yapımı içecekler,
- Su,
- Cemen otu,
- Havuç,
- Tahin,
- Rezene,
- Sütlaç gibi az şekerli tatlılar,
- Kuru meyveler,
- İncir,
- Hurma,
- Barbunya gibi baklagiller (Baklagilleri geceden suda bekletilmeli)
- Yeşil yapraklı sebzeler,
- Et, Balık,
- Tavuk,
- Yumurta,
- Taze sebze ve meyveler,
- Ekmek,
- Peynir,
- Yoğurt,
- Badem,
- Ceviz,
- Hoşaf,
- Şerbet,
- Ayran
Anne Sütü Nasıl Artar?
Sütün daha fazla gelmesi için yukarıdaki besinleri daha fazla tüketebilirsiniz. Ancak buna ek olarak yapmanız gereken başka faktörlerde vardır. Annenin yaşam tarzı, hekim kontrolü sonucunda gelen önerilere uyulması ve günlük alışkanlıklar bu faktörlerden bazılarıdır. Diğerleri ise;
- Süt arttıran gıdaların tercih edilmesi,
- Protein yönünden zengin yiyeceklerin tüketilmesi,
- Sıvı tüketimi,
- Gaz yapan gıdalardan uzak kalınması,
- Göğüs pompası kullanılması,
- Kan dolaşımını arttırmak için yürüyüş yapılması,
- Uyku ve dinlenme,
- Ilık duş alma ve
- Stresten uzak kalma
Anne sütünü arttıran yiyecek ve içecek önerileri sayesinde sizde çok daha kolay bir şekilde sütünüzün artmasını sağlayabilir ve bebeğinizin alması gereken besinleri anne sütünden almasını sağlayabilirsiniz.
