Evde kolayca yapabileceğiniz bir takım egzersiz hareketleriyle forma girmek oldukça mümkün. Zayıflamak ve dilediğiniz görünüme sahip olabilmek için aşağıda sizin için önerdiğimiz 10 zayıflama hareketini günlük olarak sırasıyla uygulayabilirsiniz.
Zayıflama hareketi 1
Elleri yukarı-öne, yukarı yana doğru açarak en az 10 en fazla 20 kere uygulayın.
Zayıflama hareketi 2
Bacaklar dik bir şekilde ellerinizi yukarı kaldırın. Dizlerinizi kırmadan avuç içinizi ayak parmaklarınıza değdirin. Bu zayıflama hareketini 15 kez yapın.
Zayıflama hareketi 3
Eller yere değecek şekilde sağa, sola ve öne doğru 10 kere eğilin.
Zayıflama hareketi 4
Sırt üstü uzanıp bacaklarınızı sağa ve sola, ileri ve geri hareket ettirin.
Zayıflama hareketi 5
15 kere elleriniz önde çömelip kalkın.
Zayıflama hareketi 6
Bacakları ileriye, geriye ve yana doğru 20 kez sallayın.
Zayıflama hareketi 7
Yüzüstü yere uzanın. Keçiboynuzu şeklinde bacaklarınızı yukarı ve aşağı doğru 15 kez götürüp getirin.
Zayıflama hareketi 8
Bu harekete Kobra hareketi de denilebilir. Yüz üstü uzanarak, başınızı yukarı doğru kaldırıp sonra tekrar
uzanın. Bu hareketi 3 kez yapabilirsiniz.
Zayıflama hareketi 9
Sırt üstü uzanıp ellerinizi yana koyun ve bacaklarınızı yukarı doğru kaldırıp indirin. Bu zayıflama egzersizini 15 kez tekrarlayın.
Zayıflama hareketi 10
En güzel zayıflama hareketlerinden olan mekik hareketini 15 kez yapın.