İster formunuza dikkat edenlerden olun, ister her pazartesi diyete başlayanlardan olun hiç farketmez, diyet yapmak her türlü durumda kulağa can sıkıcı bir durummuş gibi gelir. Gelin tatsız ve tuzsuz olarak adlandırdığımız diyet yemeklerine olan bakış açımızı biraz değiştirelim ve hem az kalorili hem de lezzetli yemek tarifleriyle diyet yolculuğunuzu eğlenceli hale dönüştürelim. Ne dersiniz?
Diyetinize renk katacak Ispanak Borani tarifini siz değerli okuyucularımız için paylaşıyoruz.
Makalede Neler Var?
Diyet Ispanaklı Borani Tarifinin Malzemeleri;
- 500 gram yıkanmış ve ayıklanmış ıspanak,
- 1/2 çay bardağı zeytinyağı,
- 2 tatlı kaşığı un,
- 1 yemek kaşığı suyla inceltilmiş 2 yemek kaşığı yoğurt,
- 1 diş sarımsak,
- 1 çay kaşığı pul biber ve
- 1 çay kaşığı tuz
Diyet Ispanaklı Borani Tarifinin Yapılışı;
- Suyu tencerede tuz ilave ederek kaynatın.
- Ispanakları kaynayan suda 3 dakika kadar haşlayıp, süzün.
- Ispanakların suyunu iyice sıktıktan sonra ince bir şekilde doğrayın.
- Yoğurda 1 yemek kaşığı su ilave ederek inceltin.
- Zeytinyağını tencereye döküp kızdırın ve sonra unu ekleyip kavurun.
- İyice kavrulduğundan emin olduğunuzda ateşi kısın ve sarımsakla, yoğurdu ilave edin.
- En son olarak ıspanağı ekleyip kaynatın.
Ispanaklı Borani’niz hazır. Pul biber serpip, sıcak olarak servis yapabilirsiniz.
Afiyet olsun…