Orta Amerika’dan gelen Chia tohumu süper besleyici özellikleri ve sağladığı faydaları ile neredeyse tüm dünyada popüler bir besin haline geldi. Küçük ve lezzetli Chia tohumları diğer gıdalar ile de kolaylıkla uyum sağlayabiliyor. Yani, Chia tohumunu rutin beslenme alışkanlığınıza ekleyebilmeniz de oldukça kolay.
İçerisinde barındırdığı omega 3 yağ asitleri, güçlü antioksidanlar, mineraller, protein ve lif miktarları bakımından oldukça zengin bir besin olan Chia tohumu, serbest radikallerin neden olduğu olumsuz etkileri ortadan kaldırıyor. Aynı zamanda zihinsel ve fiziksel açıdan da sizi en iyi duruma getirmeye katkı sağlayan ve enerji veren bir besin olarak vücudunuzu gün boyunca aktif tutuyor. Üstelik Chia tohumunun faydaları bu kadar ile de sınırlı değil.
Makalede Neler Var?
Chia Tohumunun Faydaları Nelerdir?
İşte sizler için araştırdığımız Chia tohumunun sağladığı diğer faydalar;
- Doyurucu bir besin olduğundan tokluk hissi vererek kilo vermeye katkı sağlar.
- İçerisinde kalsiyum, C vitamini ve protein barındırdığından metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur.
- Süt, kefir, su veya yoğurtta bekletildiği zaman bağırsak hareketlerini hızlandırarak bağırsakları çalıştırır.
- Yüksek oranda potasyum içerdiğinden spor sonrasında oluşan kas ağrılarının azalmasına yardımcı olur. Ayrıca bu özelliği ile damar ve kalp sağlığının da güçlenmesine katkı sağlar.
- Kan dolaşımı rahatlar.
- Kemikleri güçlendirir.
- Yüksek miktarda C vitamini içerdiğinden bağışıklık sistemini güçlendirir. Düzenli bir şekilde Chia tohumu tüketildiğinde grip ve benzeri hastalıklara yakalanma riski de en aza iner.
- İçerisinde yüksek kaliteli proteinler bulunduğu için kas kütlesi oluşumuna yardımcı olur.
- Sindirim sistemini güçlendirir.
- Chia tohumunda bulunan E vitamini ve omega 3 hem cildin hem de iç organların erken yaşlanma riskini azaltır.
Chia Tohumu Hakkında Bilinmesi Gerekenler;
- Uzmanlar bu besinin günde 1 yemek kaşığı kadar tüketilmesini öneriyor.
- Chia tohumunun su, kefir yoğur veya sütte bekletilip tüketilmesi öneriliyor.
- Emzirme ve hamilelik döneminde tüketilmesinde bir sakınca yoktur. Ancak yine de birkaç gün yedikten sonra olası yan etkilerini gözlemlemekte ve doktora danışmakta fayda vardır.
- Diyabet hastaları ve insülin direnci olanların Chia tohumunu tüketmesinde herhangi bir sakınca yoktur.
