Hamilelik, bir kadının yaşayabileceği en güzel ve en özel dönemlerden biridir. Bu dönemi keyifli, sağlıklı ve tadını çıkararak geçirmek sizin elinizde. İşte anne adayları için hamilelik dönemini çok daha güzel geçirmelerini sağlayan basit ama önemli tavsiyeler!
- Canınız çekse bile sağlıksız veya hazır gıdalar tüketmeyin.
- Mutlaka sol tarafınıza yatın. Bu hem bebeğinizin iyi beslenmesini ve hava akımından en iyi şekilde faydalanmasını hem de kan akışınızın düzenlenmesini sağlayacak.
- Sık sık sebze tüketin ve dengeli beslenin.
- Bebeğiniz ne kadar küçük olursa olsun, her gün karnınıza dokunup onunla konuşup, pozitif enerji gönderin.
- Kafeinden, sigaradan ve alkolden uzak durun. Gün içerisinde birkaç bardak açık çaydan fazlasını tüketmeyin.
- Kendinizi yormayın, mutlu olmak için ne gerekiyorsa yapın ve keyfinize bakın.
- Fazla kilo almamaya özen gösterin. Doktorlar hamilelik boyunca en fazla 15 kilo almayı uygun buluyor.
- Spor yapın veya hiçbir şey yapamıyorsanız mutlaka yürüyün.
- Sinirlerinizi hiçbir şeyin bozmasına izin vermeyin. Canınız sıkıldığı zaman bebeğinizin her şeyi hissettiğini hatırlayın.
- Doktor kontrollerini ve doktorunuzun verdiği vitaminleri ihmal etmeyin.
