Kemikleriniz Erimesin

Kemikleriniz Erimesin


Kemik erimesi hastalığının önlenmesinde beslenmenin büyük payı var. Küçük yaşlardan kemikleri güçlendirmek ve korumak için beslenmeye çok dikkat etmek gerekiyor. Yeterince kalsiyum alınması ve gerektiği miktarda güneş ışınlarından faydalanılması gerekir. Yeteri kadar alınmayan vitamin ve mineraller ve gereğinden fazla tüketilen sodyum, kafein, protein, sigara ve alkol gibi maddeler kemik erimesinin gelişimini hızlandırmaktadır. Kemiklerin zayıflaması, mevcut kemik kütlesinin ve mineral içeriğinin azalması sonucu meydana gelen hastalığa kemik erimesi denir. Kemik erimesinin belirtileri; boyun ve bel ağrısı, omurga, el bileği ve kalça kemiklerinde kırıklar, kambur bir vücut şekli ve sırt ağrısıdır. Kemik erimesinde kemiğin darbelere karşı direnci azaldığından basit düşmelerde bile hasar fazla olabilir.

Kemik erimesini önlemek için düzenli egzersiz yapmak,  yeşil yapraklı sebzeler, fındık, ceviz, badem ve yer fıstığı gibi yağlı ve faydalı tohumlar tüketmek, kemikleri güçlendirmek için her gün 15 dakika kolları ve yüzü güneşte tutarak D vitaminini vücutta aktif hale getirmek gerekiyor. Kemik erimesinin hızlanmasına neden olan başka düşman ise tuzdur. Aşırı tüketilen tuz idrar ile kalsiyum atılımını artırdığı için kemiklerin kalsiyum kaybetmesine neden oluyor. Fazla tüketildiğinde kalsiyum kaybına neden olan diğer yiyecekler ise posalı yiyeceklerdir. Tam tahıllı ekmekleri, kepekli yiyecekleri, sebze ve meyvelerin kabuklarını tüketirken dengeli olmak faydalı olacaktır.

+ There are no comments

Add yours