Hamilelikte Uykusuzluk Problemi

Hamilelikte Uykusuzluk Problemi


Gebelikte uykusuzluk problemi ilk 3 ay içerisinde oldukça sık rastlanılan bir durumdur. İdrara gitmek için uyanma veya uykuya dalamama sebebiyle yaşanabilen bu duruma ayrıca endişe, sıcak basması ve stres gibi etkenlerde sebep olabilir.

Sıcak basması dolaşan kan miktarındaki artışa ve hormonlara bağlı olarak artan kalp hızı sebebiyle oluşabilir. Anne adayları gebeliğin ilerleyen dönemlerinde ise kramp ve konforlu pozisyon sağlayamama sonucunda da sıcak basma sorunuyla karşı karşıya kalabilir.

nocanvas_gebelikte-grip-tehlikeli-midir-x3hvq

Hamilelikte uykusuzluk problemiyle başa çıkabilmek için;

  • Yatağa erken gidin,
  • Kafein alımını azaltın,
  • Odanızı aşırı sıcak olmaması için biraz havalandırın,
  • Kan şekerinizi düşürebilecek gıdaların tüketimini azaltın.

Uykusuzluk problemine gebeliğin normal seyrinin bir parçası olarak baktığınız zaman uyku düzeninizi oluşturmakta daha fazla zorlanırsınız. Bunun yerine, uyuyamama nedeninizi çözümleyip, önlem aldığınızda uyku kalitenizi artırmak çok daha mümkün hale gelecektir.

+ There are no comments

Add yours