Duruşunuzu Dikleştirin

Duruşunuzu Dikleştirin


Küçük yaşlardan edinilen dik durma alışkanlığı vücut sağlığımız için oldukça önemlidir. Bilgisayar başında geçirilen uzun zaman, uygun yatak seçimlerinin yapılmaması ve aşırı kilo duruş bozukluklarına neden olur. Çocukları yaşları küçükken uygun spor dallarına yönlendirmek gerekir. Kasların yeterince kuvvetli olmadığı zamanlarda dik duruş pozisyonunu korumak zordur. Omurga sağlığı için en uygun spor yüzmedir. Özellikle sırtüstü yüzmek omurga sağlığınız için oldukça önemli.  Dikkat edilmesi gereken; oturur durumdayken bel ve sırt bölgesinin dik olmasıdır. Omuzlarda biriken yük sırt ağrılarına neden olmakta ve yaşam kalitesini düşürmektedir. İyi bir duruş için eklem ve kemiklerin zorlanmadan kasların çalışması gerekir. Duruşunuz iyiyse çabuk yorulmazsınız. Bel, sırt ve boynunuzda ağrı olmaz. Omurga sağlığınız için ağırlık kaldırmamanızda fayda var. Ağırlık kaldırmanız gerekiyorsa eğer vücut ağırlığınızın dörtte birinden fazla ağırlık kaldırmayın. Yatarken ise başınız için çok yüksek olmayan bir yastık kullanın. Omurga sağlığınızı korumak ağrısız, kaliteli ve aktif bir hayat sürmeniz demektir. Bu yüzden nasıl durduğunuza dikkat edin ve duruş bozukluğunuz varsa düzeltin. Omurga sağlığı için düzenli spor ve egzersiz yapmanız gerekir. İyi bir duruşa sahip olmak için şunlara dikkat etmelisiniz; fiziksel kondisyonunuzun kuvvetli olması ve omurga çevresindeki kaslarınızın güçlü olması gerekir.

+ There are no comments

Add yours