Diyet Beşamel Soslu Kırmızı Tavuk

Diyet yapmak demek, tatsız tuzsuz ve yağsız yemek demek değildir. Ağız tadınızı küstürmeden de keyif alarak diyet yapabilirsiniz. Diyet Beşamel Soslu Kırmızı Tavuk tarifi ile hem diyetinizi bozmadan hem de keyifli bir şekilde kilo vermeye ne dersiniz?

Diyet Beşamel Soslu Kırmızı Tavuk Tarifi’nin Malzemeleri;

• 300 gram tavuk eti,
• 3 diş sarımsak,
• 1 orta boy soğan,
• 1 adet kırmızı biber,
• 3 orta boy domates,
• 1 yemek kaşığı salça,
• Kimyon,
• Tuz,
• Karabiber ve
• Pul biber

Başamel sosu yapımı için;

• 1. 5 yemek kaşığı un,
• 1. 5 şu bardağı süt,
• 1 yemek kaşığı margarin

Diyet Beşamel Soslu Kırmızı Tavuk Tarifinin Yapılışı;

1. Küp küp doğradığınız eti, sarımsak ve soğanları birlikte tavaya koyun.
2. Suyunu salıp tekrar çektikten sonra julyen doğradığınız biberleri ilave edip, domatesleri doğrayın ve tavanıza bırakın.
3. Salçayı da ekleyip 10 dakika kadar tavada çevirin.
4. Diğer yandan un ve yağı bir kapta unun kokusu çıkına kadar kavurup, üzerine sütü ilave edin. İstediğiniz kıvama geldiğinde zevkinize göre tuzu ekleyin ve altını kapatın.
5. Borcama aldığınız tavukların üzerine hazırladığınız sosu dökün ve pul biberleyerek fırına verin.
6. 200 derecelik fırında üzeri biraz katılaşana kadar pişirin.

Diyet Başamel Soslu Kırmızı Tavuk tarifiniz hazır.

Not: Borcamda hazırladığınız diyet başamel soslu kırmızı tavuk yemeğini 6 parçaya ayırın. Her parça 150 kaloriden oluşmakta ve 1 porsiyon olmaktadır.

Afiyet olsun…