10 Etkili Zayıflama Hareketi

10 Etkili Zayıflama Hareketi


Evde kolayca yapabileceğiniz bir takım egzersiz hareketleriyle forma girmek oldukça mümkün. Zayıflamak ve dilediğiniz görünüme sahip olabilmek için aşağıda sizin için önerdiğimiz 10 zayıflama hareketini günlük olarak sırasıyla uygulayabilirsiniz.

Zayıflama hareketi 1

Elleri yukarı-öne, yukarı yana doğru açarak en az 10 en fazla 20 kere uygulayın.

zayıflama hareketi

Zayıflama hareketi 2
Bacaklar dik bir şekilde ellerinizi yukarı kaldırın. Dizlerinizi kırmadan avuç içinizi ayak parmaklarınıza değdirin. Bu zayıflama hareketini 15 kez yapın.
zayıflama egzersizi

Zayıflama hareketi 3
Eller yere değecek şekilde sağa, sola ve öne doğru 10 kere eğilin.

Zayıflama hareketi 4
Sırt üstü uzanıp bacaklarınızı sağa ve sola, ileri ve geri hareket ettirin.

zayıflama egzersizleri

Zayıflama hareketi 5
15 kere elleriniz önde çömelip kalkın.

zayıflama

Zayıflama hareketi 6
Bacakları ileriye, geriye ve yana doğru 20 kez sallayın.

resimli_zayiflama_egzersizleri5

Zayıflama hareketi 7
Yüzüstü yere uzanın. Keçiboynuzu şeklinde bacaklarınızı yukarı ve aşağı doğru 15 kez götürüp getirin.
egzersiz harketleri

Zayıflama hareketi 8
Bu harekete Kobra hareketi de denilebilir. Yüz üstü uzanarak, başınızı yukarı doğru kaldırıp sonra tekrar
uzanın. Bu hareketi 3 kez yapabilirsiniz.

zayıflama hareketleri

Zayıflama hareketi 9
Sırt üstü uzanıp ellerinizi yana koyun ve bacaklarınızı yukarı doğru kaldırıp indirin. Bu zayıflama egzersizini 15 kez tekrarlayın.

Zayıflama hareketi 10
En güzel zayıflama hareketlerinden olan mekik hareketini 15 kez yapın.

+ There are no comments

Add yours